Kihívás: D-vitaminhoz jutni úgy, hogy közben nem öl meg napsugárzás

A D-vitamin a tavasz vitaminja, hiszen a Nap sugarai szükségesek ahhoz, hogy elő tudjuk állítani, így a tavasz igazi felüdülés, a nagykabátos, szürke tél után, mely D-vitamin szempontjából kicsit sem előnyös időszak. 

Bár sok tanulmány utal arra, hogy a D-vitamin csökkentheti bizonyos betegségek – például a vastagbélrák, cukorbetegség vagy szívproblémák – kockázatát, ezek az eredmények nem mindig meggyőzőek. A napfény a legjobb természetes D-vitamin-forrás, de a bőrrák kockázata miatt sokan kerülik a napozást. Ezen nem segít az egyre nagyobb hőség és az extrém magas UV-sugárzás sem, amik miatt az emberek a négy fal közé szorulnak – akárcsak a téli időszakban. 

Emiatt sokan szednek kiegészítőket, de ezek hatékonysága nem egyértelmű, különösen egészséges emberek esetében. A D-vitamin-hiány világszerte elterjedt, különösen idősebbeknél, sötétebb bőrűeknél, elhízottaknál, vagy bizonyos betegségek esetén. A tévhitekkel ellentétben azonban a D-vitamin viszonylag könnyen túladagolható (ahogyan az E-, az A, és a K-vitamin is), vagyis a pótlásánál is figyelni kell a bevitt mennyiségekre.

A legfontosabb az ésszerű napozás, a D-vitaminban gazdag étrend és az egyén számára megfelelő étrend-kiegészítés közötti egyensúly megtalálása.

forrás: nationalgeographic.com

Nyitókép: maradon 333 / Shutterstock