Kihívás: D-vitaminhoz jutni úgy, hogy közben nem öl meg napsugárzás
A D-vitamin fontos a csontok, az izmok és az immunrendszer egészségéhez, de a tudomány még nem jutott dűlőre abban, hogy pontosan mennyire van szükségünk belőle.
A D-vitamin a tavasz vitaminja, hiszen a Nap sugarai szükségesek ahhoz, hogy elő tudjuk állítani, így a tavasz igazi felüdülés, a nagykabátos, szürke tél után, mely D-vitamin szempontjából kicsit sem előnyös időszak.
Bár sok tanulmány utal arra, hogy a D-vitamin csökkentheti bizonyos betegségek – például a vastagbélrák, cukorbetegség vagy szívproblémák – kockázatát, ezek az eredmények nem mindig meggyőzőek. A napfény a legjobb természetes D-vitamin-forrás, de a bőrrák kockázata miatt sokan kerülik a napozást. Ezen nem segít az egyre nagyobb hőség és az extrém magas UV-sugárzás sem, amik miatt az emberek a négy fal közé szorulnak – akárcsak a téli időszakban.
Emiatt sokan szednek kiegészítőket, de ezek hatékonysága nem egyértelmű, különösen egészséges emberek esetében. A D-vitamin-hiány világszerte elterjedt, különösen idősebbeknél, sötétebb bőrűeknél, elhízottaknál, vagy bizonyos betegségek esetén. A tévhitekkel ellentétben azonban a D-vitamin viszonylag könnyen túladagolható (ahogyan az E-, az A, és a K-vitamin is), vagyis a pótlásánál is figyelni kell a bevitt mennyiségekre.
A legfontosabb az ésszerű napozás, a D-vitaminban gazdag étrend és az egyén számára megfelelő étrend-kiegészítés közötti egyensúly megtalálása.
forrás: nationalgeographic.com
Nyitókép: maradon 333 / Shutterstock
Akár 30 fok, majd estétől felhőszakadás
Szívek szállodája akkor és most: így néznek ki ma kedvenc szereplőink! – GALÉRIA
Történelmi utazásra hív a Trianon Múzeum a Kárpátia expresszen
Kiakadtak a szurkolók, így ünnepelt a világ legszexibb focistanője – Videó
Oroszországban a világ elé tárták, mit gondolnak Magyarország legújabb döntéséről
Hátborzongató képek: így fog kinézni Európa 50 év múlva az AI szerint
A Real Madrid az utolsó másodpercekben vette el a Barcelona bajnoki címét
Záporokkal és erős széllel érkezik a hidegfront
Soha nem látott, hatszintes luxusszálloda nyílt a Balaton mellett: minden ötödik dolgozó Fülöp-szigeteki
Földrengés és cunamiriadó Krétán
Kiderült, felelős lehet-e Sallai Nóra a tragikus baleset ügyében
Ezek is érdekelhetik
Dr. Juhász Árpád magyar geológus: „Már elkezdődött a 6. kihalási hullám”
Akár 30 fok, majd estétől felhőszakadás
Szívek szállodája akkor és most: így néznek ki ma kedvenc szereplőink! – GALÉRIA
Történelmi utazásra hív a Trianon Múzeum a Kárpátia expresszen
Kiakadtak a szurkolók, így ünnepelt a világ legszexibb focistanője – Videó
Oroszországban a világ elé tárták, mit gondolnak Magyarország legújabb döntéséről
Hátborzongató képek: így fog kinézni Európa 50 év múlva az AI szerint
A Real Madrid az utolsó másodpercekben vette el a Barcelona bajnoki címét
Záporokkal és erős széllel érkezik a hidegfront
Soha nem látott, hatszintes luxusszálloda nyílt a Balaton mellett: minden ötödik dolgozó Fülöp-szigeteki
Földrengés és cunamiriadó Krétán
Kiderült, felelős lehet-e Sallai Nóra a tragikus baleset ügyében
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.