Az orvosok figyelmeztetnek: így hat a havazás és a hidegfront a vérnyomásra
A havazás, a hidegfrontok és a tartósan hideg idő nemcsak a közlekedés és a mindennapok elé gördíthetnek akadályt – az emberi szervezetre is nagyobb terhet rónak. Egy markáns hidegfront érkezése felerősítheti a már meglévő betegségeket és a kellemetlen testi-lelki tüneteket. Éppen ezért érdemes tisztában lenni azzal is, miként hat a hideg és a havazás a vérnyomásra, és hogyan óvhatjuk meg magunkat a rosszulléttől a téli hónapokban.
Nem elég, hogy a téli időszakban kapják el legtöbben a náthát és az influenzát, ilyenkor a keringési rendszer is nagyobb terhelésnek van kitéve. Ez a „küzdelem” hatással van szívünk egészségére és a vérnyomásunkra is.
Miért hathat kedvezőtlenül a havazás és a hideg idő a vérnyomásra?
A havazás és a hidegfrontok kedvezőtlenül hathatnak az immunrendszerünkre és a hangulatunkra, különösen igaz ez azokra, akik szívbetegséggel, valamilyen egyéb betegséggel élnek, illetve idősek. A hidegfronttal és havazással terhelt időben az erek összehúzódnak, a vér besűrűsödhet, vagyis a véráramlás akadályozottabbá válik, így a szívnek sokkal intenzívebben kell dolgoznia. Mindez magas vérnyomáshoz vezethet, különösen az idősebbek esetében, akiknek érfalai az idők során merevebbé váltak.
Aki eleve magas vérnyomástól szenved, vagyis akinek tartósan 140/90 Hgmm feletti a vérnyomása, érzékenyebben reagálhat a hidegfrontokra, hiszen esetükben az erek szűkebbek. A lehűlés csak tovább szűkíti az ereket, és emiatt emelkedik az egyébként is magas vérnyomás.
Milyen egyéb tüneteket okozhat még a havazás, a tartós hideg és a hidegfront?
Bár egy rövidebb egészségügyi séta mindenkinek jót tesz, a magas vérnyomással küzdőknek nem ajánlott a téli hidegben hosszú ideig a szabadban tartózkodni. A vérnyomáson és a szívproblémákon túl az alábbi tünetek jelentkezhetnek náluk:
- hangulatingadozás, levertség
- étvágytalanság
- fáradtságérzés
- a koncentrációképesség gyengülése
- átmeneti memóriazavarok,
- fejfájás
- alvászavar
- reakcióidő növekedése
Tanácsok télre magas vérnyomással élőknek
- Amennyiben hólapátolásnál nincs segítségünk, csak toljuk a havat. A hirtelen megemelkedett vérnyomásnak nem tesz jót az intenzív, súlymozgatással járó aktivitás. Aki eleve szívproblémával vagy magas vérnyomással küzd, semmiképp ne terhelje túl magát: kizárólag olyan mozgásformát vállaljon, ami nem emeli meg túlzottan a pulzust.
- Öltözködjünk rétegesen, ugyanis a rétegek közt keletkezett légsáv képes megtartani a hőt.
- Kerüljük az alkoholfogyasztást és a nehéz ételek fogyasztását.
- A vér besűrűsödését elkerülhetjük rendszeres folyadékfogyasztással.
Tudatosítsuk magunkban, hogy nem szükséges mindent a leghidegebb napokon elintézni. Odázzuk egy kicsit a feladatokat, és merjünk segítséget kérni. Mérjük rendszeresen vérnyomásunkat, magas értékek esetén pedig keressük fel háziorvosunkat.
Nyitókép: Irishasel / Shutterstock
