Kánikula és kánikula között is van különbség: ezeket semmiképp se csináld a hónap legforróbb hétvégéjén
Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen a Köpönyeg.huBár már kezdjük megszokni a tartós kánikulát, az időjárás hétvégén még nagyobb fokozatra kapcsol. Egyes hétvégi időjárás-előrejelzések szerint a 38-40 fokot is elérheti a hőmérők higanyszála. Ha pedig azt gondolnánk, hogy forróság és forróság között nincs különbség, akkor nagyot tévedünk. Mutatjuk, hogy miket nem ajánlott csinálni a hónap utolsó és egyben legforróbb hétvégéjén.
A 32-34 fokos kánikulákhoz már mondhatni, hogy hozzá vagyunk szokva, így azt gondolnánk, hogy egy 5-7 fokos hőmérséklet-emelkedés nem terheli meg a szervezetünket. Ez azonban nem igaz, ugyanis kánikula és kánikula között is van különbség, a hétvégi időjárás-előrejelzés szerint pedig akár a 40 fokot is elérheti a hőmérséklet. Most összegyűjtöttük, hogy mik azok a tevékenységek, amiket nem ajánlott végezni az előttünk álló forró hétvégén.
Bedurvul a hétvégi időjárás: a hónap legmelegebb hétvégéje következik
Érdemi különbség van a 32–33 °C-os és a 38–40 °C-os kánikula között, még akkor is, ha mindkettő „nagyon melegnek” érződik. A szervezet hőleadása ugyanis nem lineárisan romlik: 38–40 °C körül már közel kerülünk a testhőmérséklethez, ezért az izzadás marad szinte az egyetlen hatékony hűtési mód.
Egy maximum 35 fokos hőségben még teljesen belefér a könnyű vagy közepes intenzitású séta, a kerékpározás mérsékelt tempóban, vagy a kertészkedés rövidebb ideig. Ha valaki rendszeresen sportol, akkor a könnyű futás reggel vagy este is megoldható, ahogy a szabadtéri programok is árnyékban, vagy a könnyű fizikai munka, megfelelő folyadékpótlással, odafigyelve rá, hogy kerüljük a déli órákat, figyeljünk az UV-védelemre és arra, hogy legyen fejfedőnk.
Ha viszont a hőmérséklet már karcolja a 40 fokot, akkor egészen más szabályok lépnek érvénybe. A hőségriadó június 27-én szombaton harmadfokúra emelkedik Magyarországon, ami nem véletlen, ugyanis a testünk egészen másképpen reagál az ilyen fokú hőségre.
A test nyugalomban is hőt termel. Ha a levegő hőmérséklete 32 °C, akkor még van valamennyi passzív hőleadás, különösen árnyékban vagy légmozgás mellett. Ha viszont már közel 40 °C, akkor a környezet akár melegebb is lehet a bőr felszínénél. Ilyenkor a testünk nem tud hőt leadni a levegőnek, sőt akár fel is vesz hőt belőle. Az izzadás párologtatása válik a fő védekezéssé. Ha magas a páratartalom is, akkor a 40 °C különösen veszélyes, mert az izzadság nehezebben párolog el. Mivel a testünk teljesen másképp reagál az ilyen nagyfokú hőségre, ezért a hétvégén jobb elkerülni bizonyos tevékenységeket.
Ilyen a:
- Futás, intenzív kerékpározás a napon
- Nehéz fizikai munka (építkezés, költözés, favágás stb.)
- Több órás túrázás árnyék nélküli terepen
- Hosszú városnézés beton- és aszfaltfelületeken
- Sportversenyek vagy kemény edzések a déli órákban
- Alkoholos programok a szabadban
Ezek alapján a legjobb, ha napközben kerüljük a belvárost és a megterhelő, kültéri aktív tevékenységeket. Érdemesebb árnyékos helyet keresni vízparton vagy erdőben, ami segít hűteni a testünket. A hét eleje és vége közötti időjárásbéli különbség ugyanis nem csak „7–8 fok” lesz, hanem a szervezet hőszabályozása szempontjából már egy másik kategóriába esik.
Nyitókép: Getty Images
